6.0 km | 00:34:10 | 05:41/km日期: 2015-09-22 20:21 - 地點: 跑馬町 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'50" / 05'53" / 05'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'03") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'45" (+00'36") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'51" (+00'42") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'39" (+00'30") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'40" (+00'31") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'27" (+00'18") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'47" (+00'38") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'47" (+00'38") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'04" (+00'55") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'43" (+00'34") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'46" (+00'37") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'51" (+00'42") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'44" (+00'35") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'49" (+00'40") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'09" | 400 / 6000 |
| 16 | | 03'22" | 8 / 6008 |
0922下半場 ～ 6K M配速有氧跑
間歇訓練後，同場加映6K有氧跑，今天共計9K入袋^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
219.79 km 
Adidas sequence 累積 :
2790.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'42" | 00:11'22" |
| 3 | 05'42" | 00:17'04" |
| 4 | 05'50" | 00:22'54" |
| 5 | 05'53" | 00:28'47" |
| 6 | 05'28" | 00:34'15" |
| 6.0 | 03'48" | 00:34'17" |
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