Shihchi Liu 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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16.2 km | 01:45:55 | 06:31/km

日期: 2022-09-03 15:48 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 07'19" / 07'40" / 06'08" / 06'50" / 09'39" / 10'59" / 10'50" / 08'30" / 11'43" / 23'08" / 07'43" / 08'03" / 07'20" / 07'32" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'20")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'29")

06'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'30")

06'01"

1000 / 4000

5

06'54"

(31'24")

06'54" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.39 km

saucony kinvara 11 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Kelly Tsou 和其他 3 人說推

·

Sean Yu 好強啊！

2022-09-03 23:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'40"	00:14'59"
3	06'08"	00:21'07"
4	06'50"	00:27'57"
5	09'39"	00:37'36"
6	10'59"	00:48'35"
7	10'50"	00:59'25"
8	08'30"	01:07'55"
9	11'43"	01:19'38"
10	23'08"	01:42'46"
11	07'43"	01:50'29"
12	08'03"	01:58'32"
13	07'20"	02:05'52"
14	07'32"	02:13'24"
14.2	06'28"	02:15'01"

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朋友動態

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