6.7 km | 00:28:30 | 04:14/km日期: 2015-09-22 20:07 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 5110 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 04'03" / 04'09" / 04'11" / 04'20" / 04'10" / 04'15" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'55" | 407 / 407 | 182 / 139 |
| 2 | | 04'04" (+00'09") | 401 / 809 | 180 / 136 |
| 3 | | 04'04" (+00'09") | 405 / 1214 | 180 / 135 |
| 4 | | 04'10" (+00'15") | 406 / 1621 | 178 / 133 |
| 5 | | 04'07" (+00'12") | 400 / 2021 | 181 / 133 |
| 6 | | 04'07" (+00'12") | 408 / 2430 | 181 / 133 |
| 7 | | 04'16" (+00'21") | 402 / 2832 | 179 / 130 |
| 8 | | 04'14" (+00'19") | 409 / 3241 | 180 / 131 |
| 9 | | 05'00" (+01'05") | 406 / 3648 | 171 / 116 |
| 10 | | 04'09" (+00'14") | 408 / 4056 | 181 / 132 |
| 11 | | 04'05" (+00'10") | 419 / 4476 | 184 / 132 |
| 12 | | 04'03" (+00'08") | 402 / 4878 | 178 / 137 |
| 13 | | 04'04" (+00'09") | 409 / 5288 | 178 / 137 |
| 14 | | 04'00" (+00'05") | 403 / 5691 | 179 / 139 |
| 15 | | 04'14" (+00'19") | 405 / 6097 | 177 / 133 |
| 16 | | 04'10" (+00'15") | 402 / 6499 | 179 / 133 |
| 17 | | 04'11" (+00'16") | 326 / 6826 | 174 / 137 |
愛運動第二期第三堂課：800公尺間歇共8趟，前4趟每趟之間休80~90秒，中間緩跑一圈喝口水，繼續後4趟每趟之間休70秒。高速控制在四分速到四分十秒速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 168.10 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'09" | 00:08'12" |
| 3 | 04'11" | 00:12'23" |
| 4 | 04'20" | 00:16'43" |
| 5 | 04'10" | 00:20'53" |
| 6 | 04'15" | 00:25'08" |
| 6.7 | 04'38" | 00:28'30" |
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