魏嘉吟 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉吟台北市
ID 405941

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5.1 km | 00:28:41 | 05:37/km

日期: 2022-09-01 12:23 - 地點: 🏠跑步機 - 天氣: 🌧️⛈ - 平均心率: 154 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'35" / 06'56" / 05'38" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'29")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'07")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'33"

(28'41")

05'21"

104 / 5104

台北市

魏嘉吟

·

九月的第一跑
這個月中就要開學了等開學之後..
不知道還有沒有時間規律的訓練
要上課還要打工升大三後可能也比較忙..
要重新找平衡點了🤯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.13 km

子母鱷魚🐊 競技三代累積 : 228.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

周廣華買了兩雙好鞋（愛迪達及丫拖）要常利用，持續下去，無可限量。

2022-09-01 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'35"	00:16'55"
4	06'56"	00:23'51"
5	05'38"	00:29'29"
5.1	05'24"	00:30'03"

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