國進(挖洞大隊) 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

23.0 km | 01:53:58 | 04:57/km | 第18半馬

彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:53:58
總名次	56 / 1164
分組名次	18 / 361
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'33")

00:51'42" (+02'41")

10 km

(00:51'42")

00:26'52" (+03'35")

15 km

(01:14'59")

00:23'17"

00:49'01"

20 km

(01:40'43")

00:25'44" (+02'27")

Finish

(01:53:58)

日期: 2015-09-20 06:30 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 1935 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

05'00"

106 / 106

2

01:53'26"

(01:53'58")

05'01" (+00'01")

22571 / 22677

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.06 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tsaiyu, 澤陳和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 感覺這場高手不少喔~!!!!!!

2015-09-20 16:06 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽!

2015-09-20 22:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'31"	00:08'43"
3	04'52"	00:13'35"
4	06'30"	00:20'05"
5	04'45"	00:24'50"
6	06'46"	00:31'36"
7	05'46"	00:37'22"
8	04'36"	00:41'58"
9	04'54"	00:46'52"
10	04'50"	00:51'42"
11	04'13"	00:55'55"
12	04'40"	01:00'35"
13	04'42"	01:05'17"
14	04'48"	01:10'05"
15	04'54"	01:14'59"
16	05'13"	01:20'12"
17	05'19"	01:25'31"
18	05'14"	01:30'45"
19	05'02"	01:35'47"
20	04'56"	01:40'43"
21	05'21"	01:46'04"
22	04'58"	01:51'02"
22.5	05'43"	01:53'58"

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