張雯萍 2022/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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21.1 km | 01:44:41 | 04:58/km

日期: 2022-08-31 05:30 - 總爬升: 154 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 05'32" / 04'56" / 04'58" / 04'54" / 05'05" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 04'59" / 08'05" / 05'03" / 05'01" / 04'58" / 04'55" / 07'33" / 05'02" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 04'33" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'23")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'21")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'15")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'19")

05'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

曬爆…和柏翰教練一起練跑全統半馬路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.58 km

Nike Next ％累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇大利, 江桓丞（小江）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'56"	00:10'28"
3	04'58"	00:15'26"
4	04'54"	00:20'20"
5	05'05"	00:25'25"
6	05'07"	00:30'32"
7	05'02"	00:35'34"
8	05'01"	00:40'35"
9	04'59"	00:45'34"
10	08'05"	00:53'39"
11	05'03"	00:58'42"
12	05'01"	01:03'43"
13	04'58"	01:08'41"
14	04'55"	01:13'36"
15	07'33"	01:21'09"
16	05'02"	01:26'11"
17	04'57"	01:31'08"
18	04'53"	01:36'01"
19	04'50"	01:40'51"
20	04'50"	01:45'41"
21	04'33"	01:50'14"
21.1	03'33"	01:50'30"

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