Webster Ng 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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27.7 km | 03:25:24 | 07:24/km

日期: 2015-09-19 22:24 - 總爬升: 560 m - 地點: 將軍澳 -> 油塘 -> 觀塘 -> 九龍灣 -> 郵輛碼頭 -> 牛頭角 -> 澳景路 -> 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 07'13" / 07'35" / 07'45" / 09'06" / 08'02" / 06'54" / 07'12" / 07'15" / 06'43" / 06'44" / 05'42" / 06'29" / 06'52" / 06'46" / 07'08" / 07'07" / 07'11" / 07'37" / 06'52" / 07'28" / 08'07" / 06'52" / 08'00" / 10'18" / 07'55" / 08'23" / 07'56" / 06'01" /

長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.31 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Deric, 寶妮和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'35"	00:14'48"
3	07'45"	00:22'33"
4	09'06"	00:31'39"
5	08'02"	00:39'41"
6	06'54"	00:46'35"
7	07'12"	00:53'47"
8	07'15"	01:01'02"
9	06'43"	01:07'45"
10	06'44"	01:14'29"
11	05'42"	01:20'11"
12	06'29"	01:26'40"
13	06'52"	01:33'32"
14	06'46"	01:40'18"
15	07'08"	01:47'26"
16	07'07"	01:54'33"
17	07'11"	02:01'44"
18	07'37"	02:09'21"
19	06'52"	02:16'13"
20	07'28"	02:23'41"
21	08'07"	02:31'48"
22	06'52"	02:38'40"
23	08'00"	02:46'40"
24	10'18"	02:56'58"
25	07'55"	03:04'53"
26	08'23"	03:13'16"
27	07'56"	03:21'12"
27.7	06'01"	03:25'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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