5.0 km | 00:29:23 | 05:53/km日期: 2022-08-30 07:00 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 04'59" / 04'56" / 06'51" / 06'39" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'09") | 785 / 785 |
| 2 | | 07'49" (+03'41") | 404 / 1189 |
| 3 | | 04'08" | 787 / 1976 |
| 4 | | 15'28" (+11'20") | 204 / 2180 |
| 5 | | 04'08" | 781 / 2961 |
| 6 | | 15'42" (+11'34") | 201 / 3162 |
| 7 | | 04'11" (+00'03") | 780 / 3943 |
| 8 | | 14'02" (+09'54") | 245 / 4188 |
| 9 | | 04'10" (+00'02") | 797 / 4985 |
熱爆的亞索800間歇，速度和趟次都沒達標。
原本預計3:10（95秒）6趟，整夜的失眠，速度上不去，太晚起跑又熱，只好5趟就收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
171.58 km 
美津濃 皇速藍色 累積 :
1028.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'56" | 00:09'55" |
| 3 | 06'51" | 00:16'46" |
| 4 | 06'39" | 00:23'25" |
| 5.0 | 06'06" | 00:29'26" |
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