8.3 km | 00:55:42 | 06:44/km日期: 2015-09-11 19:17 - 總爬升: 175 m - 地點: 港島寶雲道 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 192 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'41" / 06'20" / 06'32" / 06'24" / 06'22" / 06'54" / 07'41" / 07'20" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'19" (+00'39") | 1001 / 2008 |
| 3 | | 06'31" (+00'51") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 06'23" (+00'43") | 1008 / 4026 |
| 5 | | 06'23" (+00'43") | 1010 / 5037 |
| 6 | | 07'04" (+01'24") | 1011 / 6048 |
| 7 | | 07'42" (+02'02") | 1011 / 7059 |
| 8 | | 07'14" (+01'34") | 1006 / 8066 |
| 9 | | 06'51" (+01'11") | 279 / 8345 |
第一次和同事跑步，起初也懷疑自己能否跑足8K，但擔憂是多餘的，反而過程挺享受，時間亦不太重要了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
25.30 km 
addidas 累積 :
329.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 06'20" | 00:12'01" |
| 3 | 06'32" | 00:18'33" |
| 4 | 06'24" | 00:24'57" |
| 5 | 06'22" | 00:31'19" |
| 6 | 06'54" | 00:38'13" |
| 7 | 07'41" | 00:45'54" |
| 8 | 07'20" | 00:53'14" |
| 8.3 | 09'06" | 00:55'42" |
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