Dino 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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5.0 km | 00:41:20 | 08:13/km

日期: 2015-09-17 19:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'51" / 09'28" / 07'10" / 09'03" / 08'37" / 06'32" /

目標：控制心率在150以下的輕鬆跑

結果一點都不輕鬆，今天跑起來很累，飆很多汗，狀況很差，5K就收工了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.49 km

Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 : 892.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 黃俊強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	09'28"	00:16'19"
3	07'10"	00:23'29"
4	09'03"	00:32'32"
5	08'37"	00:41'09"
5.0	06'32"	00:41'20"

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