5.9 km | 00:42:59 | 07:18/km日期: 2022-08-26 21:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 07'09" / 07'23" / 07'13" / 07'21" / 07'24" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'13") | 875 / 5875 |
E43基礎訓練輕鬆跑
心率區間2
原本今天手錶安排的課表
是跑短間歇15s x 7
由於昨晚太晚睡組成體能不適
課表改成了正常訓練
正好可以觀察心率的狀況
好在今天沒有超過150
希望可以繼續保持下去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
133.15 km 
🐊母子鱷魚 三代左白右黑(黑白拖) 累積 :
392.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'23" | 00:14'32" |
| 3 | 07'13" | 00:21'45" |
| 4 | 07'21" | 00:29'06" |
| 5 | 07'24" | 00:36'30" |
| 5.9 | 07'23" | 00:42'58" |
留言 
