10.4 km | 01:01:06 | 05:53/km日期: 2013-06-15 05:33 - 地點: 試跑LSD新路線 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'10" / 05'35" / 05'34" / 05'47" / 06'06" / 06'10" / 06'03" / 06'03" / 06'48" / 06'01" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'34" (+00'26") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 05'34" (+00'26") | 1012 / 3031 |
| 4 | | 05'46" (+00'38") | 1012 / 4043 |
| 5 | | 05'59" (+00'51") | 1005 / 5049 |
| 6 | | 06'15" (+01'07") | 974 / 6023 |
| 7 | | 05'55" (+00'47") | 1003 / 7027 |
| 8 | | 06'06" (+00'58") | 1038 / 8065 |
| 9 | | 06'47" (+01'39") | 997 / 9062 |
| 10 | | 05'52" (+00'44") | 984 / 10047 |
| 11 | | 05'18" (+00'10") | 335 / 10383 |
新北市麥克筆 Mike Pan
新北市麥克筆 Mike Pan
跑完帶愛心早餐回家. 新北市麥克筆 Mike Pan
終於如願跑到青年公園來,但～～早上六點多跑青年宮園外圍真是惡夢....超級障礙賽.今日體重:95.4Kg
今日課表:恢復跑馬路的第二次輕鬆跑
出發1.2Km後上了華中橋,前面兩次大斜坡心跳馬上就拉起來,不過跟上次比較起來跑感好很多,下了華中橋繞了上次家慶兄帶路的跑步新樂園,繞完往馬場町出發,大約4.5Km後發現左腳踝內側開始有壓力,離開馬場町後往青年公園出發,早上六點多的青年公園外圍人行道上有不少的攤販,所以也造成人行道滿滿都是人,有的散步...有的看看攤販麥的東西...有的腳踏車,所以這時間的青年公園真是恐怖,繞了一圈青年公園後回到馬場町,但在這裡選錯路線,跑到了果菜市場攤販們停車的停車場,要閃車要閃人真是危險,最後上了華中橋一路跑回中山路結束.
總結:腳目前的狀況與體力明天12Km要完賽應該沒有問題,目標以6分速完賽好了^^.
之後LSD的路線我想就繞跑步新樂園與馬場町好了.
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