shengho 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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6.0 km | 00:45:16 | 07:31/km

日期: 2022-08-15 18:45 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 7884 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'38" / 06'52" / 07'06" / 07'56" / 09'10" / 07'21" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'37"

1002 / 1002

160 / 94

2

06'56"

(13'35")

06'52" (+00'15")

1008 / 2011

161 / 90

3

07'08"

(20'43")

07'06" (+00'29")

1004 / 3016

174 / 80

4

07'54"

(28'37")

07'53" (+01'16")

1001 / 4017

185 / 68

5

09'10"

(37'47")

09'09" (+02'32")

1000 / 5017

192 / 56

展開計圈分析

屏東

shengho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.52 km

adidas supernova aktiv 累積 : 209.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'52"	00:13'30"
3	07'06"	00:20'36"
4	07'56"	00:28'32"
5	09'10"	00:37'42"
6	07'21"	00:45'03"
6.0	21'02"	00:45'16"

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