吳有崧 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
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118.9 km | 05:35:10 | 21.3 km/h

日期: 2022-08-21 04:29 - 總爬升: 1214 m - 地點: 金崙村 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30 (-18.70)

5000 / 5000

2

21'29"

(35'36")

14.01 (-25.99)

5000 / 10000

3

11'46"

(47'22")

25.53 (-14.47)

5000 / 15000

4

14'29"

(01:01'52")

20.81 (-19.19)

5000 / 20000

5

14'41"

(01:16'34")

20.45 (-19.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

屏花東騎行day 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 757.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	1.0 %
2	22.4	1.6 %
3	24.7	-1.3 %
4	23.4	-0.8 %
5	22.0	1.8 %
6	10.3	5.6 %
7	17.4	3.9 %
8	17.1	3.5 %
9	2.1	2.0 %
10	4.5	-1.8 %
11	28.3	-3.8 %
12	25.4	-1.8 %
13	20.9	-5.8 %
14	28.8	-2.1 %
15	14.4	1.3 %
16	20.9	-1.6 %
17	24.8	-3.2 %
18	4.2	-1.0 %
19	20.8	1.2 %
20	19.9	1.8 %
21	21.8	1.4 %
22	20.8	-0.2 %
23	20.3	1.1 %
24	21.1	1.6 %
25	2.8	1.0 %
26	19.9	1.3 %
27	20.2	2.2 %
28	24.2	-2.3 %
29	24.0	2.4 %
30	21.6	3.3 %
31	25.2	-2.1 %
32	22.4	3.2 %
33	24.5	3.6 %
34	22.2	3.8 %
35	22.0	2.6 %
36	24.7	-3.0 %
37	35.0	-2.8 %
38	30.8	-3.4 %
39	36.4	-4.2 %
40	38.7	-3.4 %
41	17.8	6.3 %
42	18.7	4.1 %
43	36.0	-5.1 %
44	34.3	-4.6 %
45	27.7	-0.7 %
46	8.4	-0.8 %
47	7.4	-2.6 %
48	20.6	1.5 %
49	20.9	-2.5 %
50	20.3	3.7 %
51	26.5	-2.6 %
52	22.5	-1.7 %
53	3.0	-0.9 %
54	19.0	-0.6 %
55	6.7	1.2 %
56	5.6	1.1 %
57	19.8	3.4 %
58	16.8	4.5 %
59	14.1	4.5 %
60	13.1	4.4 %
61	13.6	4.6 %
62	15.1	5.1 %
63	23.2	-1.1 %
64	18.6	2.2 %
65	19.0	1.3 %
66	19.5	1.4 %
67	3.3	2.4 %
68	10.3	3.9 %
69	14.3	3.6 %
70	19.3	2.3 %
71	9.6	2.3 %
72	19.3	3.0 %
73	17.7	3.7 %
74	18.7	3.0 %
75	19.0	2.4 %
76	2.0	-2.8 %
77	29.3	-4.2 %
78	30.5	-2.4 %
79	39.6	-4.3 %
80	28.8	-2.7 %
81	38.7	-3.8 %
82	40.0	-4.3 %
83	41.9	-4.0 %
84	37.9	-4.2 %
85	40.4	-5.9 %
86	40.9	-5.3 %
87	29.8	-2.2 %
88	0.7	-1.2 %
89	20.2	1.7 %
90	21.7	-1.1 %
91	24.7	-0.2 %
92	24.7	-0.2 %
93	22.4	-0.7 %
94	6.8	1.0 %
95	0.7	4.0 %
96	24.0	-0.4 %
97	18.2	-1.2 %
98	24.2	-0.2 %
99	20.8	3.0 %
100	10.8	3.6 %
101	13.7	-1.7 %
102	13.5	-3.0 %
103	28.1	-2.0 %
104	24.7	-1.1 %
105	24.2	1.2 %
106	26.3	-0.6 %
107	26.3	-0.5 %
108	27.7	-0.5 %
109	25.9	-1.6 %
110	26.5	-0.6 %
111	24.7	2.5 %
112	25.4	1.5 %
113	26.5	2.2 %
114	23.7	-0.6 %
115	1.1	4.4 %
116	19.3	3.0 %
117	20.8	2.7 %
118	16.2	2.9 %
118.9	12.2	-2.8 %

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