Emma Joong 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:00:03 | 07:21/km

日期: 2022-08-18 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 08'05" / 08'30" / 06'53" / 06'36" / 06'40" / 06'32" / 07'22" / 07'15" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'54")

08'30" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'53"

(23'47")

06'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'22")

06'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'40"

(37'03")

06'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

雨後蝸牛🐌又出來散步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'30"	00:16'35"
3	06'53"	00:23'28"
4	06'36"	00:30'04"
5	06'40"	00:36'44"
6	06'32"	00:43'16"
7	07'22"	00:50'38"
8	07'15"	00:57'53"
8.2	11'08"	00:59'45"

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