江桓丞（小江） 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

8.4 km | 00:31:35 | 03:45/km

日期: 2022-08-17 14:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 03'58" / 03'54" / 03'52" / 03'43" / 03'46" / 03'38" / 03'47" / 03'39" / 03'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'52")

03'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'44")

03'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'43"

(15'27")

03'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'45"

(19'13")

03'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊乘倍, 張麗雲和其他 12 人說推

·

建成 😳好厲害👍
🏃‍♂️運動愉快！

2022-08-17 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'54"	00:07'52"
3	03'52"	00:11'44"
4	03'43"	00:15'27"
5	03'46"	00:19'13"
6	03'38"	00:22'51"
7	03'47"	00:26'38"
8	03'39"	00:30'17"
8.4	03'14"	00:31'36"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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