林書增(錸德竹22晨跑團) 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

8.4 km | 01:09:56 | 08:17/km

日期: 2022-08-17 05:44 - 平均心率: 123 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 09'09" / 06'33" / 07'58" / 05'58" / 05'38" / 05'37" / 18'47" / 06'28" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'39")

1000 / 1000

2

06'33"

(15'48")

06'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'46")

07'57" (+02'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(29'44")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'38"

(35'22")

05'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 349.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智宏, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'33"	00:15'42"
3	07'58"	00:23'40"
4	05'58"	00:29'38"
5	05'38"	00:35'16"
6	05'37"	00:40'53"
7	18'47"	00:59'40"
8	06'28"	01:06'08"
8.4	08'32"	01:09'50"

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