林書增(錸德竹22晨跑團) 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 9034

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林書增(錸德竹22晨跑團)

5.0 km | 00:20:14 | 04:01/km

日期: 2015-09-15 18:20 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 03'58" / 04'00" / 04'06" / 04'05" / 04'03" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'57")

04'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'03")

04'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'09")

04'06" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'11")

04'02" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'14")

02'37"

18 / 5018

自測5000，一圈210，破風手跑3000後肚子餓休息去，害不能入20分，真害，但是最近狀況差能這樣很偷笑了，繼續加油

9月累積里程 : 401.48 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34098.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳鉛昌和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林書增(錸德竹22晨跑團) 許大哥、文林，最近天氣比較涼了，差很多，速度也能快些

2015-09-16 15:37 ·

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 讚喔~~書增哥

2015-09-16 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'00"	00:07'58"
3	04'06"	00:12'04"
4	04'05"	00:16'09"
5	04'03"	00:20'12"
5.0	02'41"	00:20'15"

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