johnhsu 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:13 | 05:25/km

日期: 2022-08-15 06:26 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 153 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'52" / 05'22" / 05'27" / 05'30" / 05'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'48")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'09")

05'21"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'13")

06'31" (+01'10")

10 / 5010

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

Garmin連5天說效率不佳，看他還能說幾天😫🏃
現在跑不出速度，但是還是厚臉皮參加會內的接力賽好了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.34 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Jt Yang 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

RU 跟你一樣喔245music版🙂

2022-08-16 09:40 ·

陳達鈴良哥晚安
愛迪達嗎？

2022-08-16 22:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'22"	00:12'14"
3	05'27"	00:17'41"
4	05'30"	00:23'11"
5	05'21"	00:28'32"
5.0	06'35"	00:28'36"

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