Ho-cheng Yao 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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8.1 km | 00:46:06 | 05:43/km

日期: 2015-09-13 06:34 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴略有秋意 - 平均心率: 167 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'31" / 05'34" / 05'39" / 06'00" / 05'58" / 05'32" / 06'11" / 01'38" /

開始覺得跑步有點舒服的天氣, 大家都出門跑跑吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Chris Ka-Hông, 能能和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'39"	00:22'19"
5	06'00"	00:28'19"
6	05'58"	00:34'17"
7	05'32"	00:39'49"
8	06'11"	00:46'00"
8.1	01'38"	00:46'06"

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