12.4 km | 01:47:45 | 08:40/km日期: 2022-08-15 06:07 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 119 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 10'01" / 08'00" / 06'05" / 06'05" / 06'16" / 05'46" / 05'50" / 06'05" / 05'54" / 06'02" / 14'05" / 21'56" / 10'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'13" (+03'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 13'17" (+07'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 21'58" (+16'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 14'51" (+09'11") | 416 / 12416 |
做人是一門學問，也是一門藝術。
體諒他人之需，解他人之困境，增大了人與人交往的彈性，也讓彼此之間充滿人性的理解。
心境平和了，對一些非原則性的問題，也就不那麼條件反射，自然讓人際關系愉悅。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
380.62 km 
鱷魚蚵殼y拖 40 累積 :
2037.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'01" | 00:10'01" |
| 2 | 08'00" | 00:18'01" |
| 3 | 06'05" | 00:24'06" |
| 4 | 06'05" | 00:30'11" |
| 5 | 06'16" | 00:36'27" |
| 6 | 05'46" | 00:42'13" |
| 7 | 05'50" | 00:48'03" |
| 8 | 06'05" | 00:54'08" |
| 9 | 05'54" | 01:00'02" |
| 10 | 06'02" | 01:06'04" |
| 11 | 14'05" | 01:20'09" |
| 12 | 21'56" | 01:42'05" |
| 12.4 | 10'06" | 01:46'18" |
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