陳國銘 2022/08/14 訓練日誌

陳國銘台北市
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陳國銘

半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第90半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'41" (+01'56")

15 km

(01:13'26")

00:26'00" (+03'15")

00:51'26" (+04'00")

20 km

(01:38'52")

00:25'26" (+02'41")

Finish

(01:44:08)

日期: 2022-08-14 05:29 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'35"

(09'04")

04'35" (+00'07")

1000 / 2000

04'33"

(13'37")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

04'32"

(18'09")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

04'35"

(22'44")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景優美的賽道奔馳，感覺如意...

賽後評分: 交管落實，補給站充足且工作志工均很親切服務
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小雲, 許原銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'33"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	04'59"	00:27'44"
7	04'51"	00:32'35"
8	04'49"	00:37'24"
9	04'56"	00:42'20"
10	05'06"	00:47'26"
11	05'15"	00:52'41"
12	05'16"	00:57'57"
13	05'23"	01:03'20"
14	05'00"	01:08'20"
15	05'06"	01:13'26"
16	05'10"	01:18'36"
17	05'11"	01:23'47"
18	04'47"	01:28'34"
19	04'49"	01:33'23"
20	05'29"	01:38'52"
21	05'13"	01:44'05"
21.0	04'37"	01:44'10"