100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.0 km | 00:38:56 | 06:27/km

日期: 2022-08-10 21:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6950 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'49" / 06'23" / 06'13" / 06'20" / 06'08" / 06'22" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'34")

1002 / 1002

169 / 86

2

06'30"

(13'21")

06'29" (+00'13")

1000 / 2003

178 / 86

3

06'24"

(19'45")

06'23" (+00'07")

1002 / 3005

179 / 87

4

06'21"

(26'06")

06'20" (+00'04")

1000 / 4005

181 / 86

5

06'17"

(32'23")

06'16"

1001 / 5006

181 / 87

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'13"	00:19'25"
4	06'20"	00:25'45"
5	06'08"	00:31'53"
6	06'22"	00:38'15"
6.0	21'54"	00:38'56"

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