Steven Han 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Han 新竹
ID 196520

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41.5 km + 10.0 km | 02:18:34

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:18:34
總名次	202 / 900
分組名次	35 / 158
平均速度

日期: 2015-09-13 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+03'35")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11" (+03'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'45")

05'13" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'56")

05'11" (+03'26")

1000 / 4000

5

03'44"

(24'40")

05'13" (+03'28")

714 / 4714

展開計圈分析

賽前宣言: 預期外的比賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.20 km

ZOOT TT 7.0 累積 : 251.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, 詹鎮岳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	06'46"	00:27'33"
6	02'40"	00:30'13"
7	02'06"	00:32'19"
8	01'35"	00:33'54"
9	01'49"	00:35'43"
10	01'35"	00:37'18"
11	02'07"	00:39'25"
12	02'06"	00:41'31"
13	01'46"	00:43'17"
14	02'09"	00:45'26"
15	01'56"	00:47'22"
16	02'09"	00:49'31"
17	02'19"	00:51'50"
18	01'56"	00:53'46"
19	02'11"	00:55'57"
20	02'13"	00:58'10"
21	02'19"	01:00'29"
22	01'45"	01:02'14"
23	01'52"	01:04'06"
24	01'36"	01:05'42"
25	01'45"	01:07'27"
26	02'15"	01:09'42"
27	01'39"	01:11'21"
28	01'51"	01:13'12"
29	01'26"	01:14'38"
30	02'20"	01:16'58"
31	02'23"	01:19'21"
32	02'08"	01:21'29"
33	02'24"	01:23'53"
34	02'27"	01:26'20"
35	02'18"	01:28'38"
36	02'15"	01:30'53"
37	02'12"	01:33'05"
38	02'19"	01:35'24"
39	02'02"	01:37'26"
40	02'06"	01:39'32"
41	01'53"	01:41'25"
42	01'54"	01:43'19"
43	01'39"	01:44'58"
44	01'36"	01:46'34"
45	01'50"	01:48'24"
46	05'52"	01:54'16"
47	06'06"	02:00'22"
48	05'37"	02:05'59"
49	05'19"	02:11'18"
50	05'09"	02:16'27"
50.3	04'52"	02:17'54"

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