Lyon 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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52.9 km | 02:32:18 | 20.9 km/h

日期: 2015-09-10 18:28 - 總爬升: 251 m - 地點: 公道五 - 天氣: 涼 - 踏頻: 72451 - 卡路里: 1620 Cal

新竹

Lyon

哈克說推

·

新竹

Lyon

·

兩鐵前的模擬賽
路跑5KM : 28分07秒 5.37
單車 42.5KM :1小時 27分47秒 29.01KM/HR
路跑5KM: 29分53秒 5.56
最後一段路跑一開始雙小腿抽筋還好拉個筋就好了...

9月累積里程 : 466.34 km

TCX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和李成國說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	66.7	-2.8 %
2	8.1	-2.4 %
3	13.2	-0.9 %
4	6.4	2.7 %
5	10.7	2.7 %
6	20.8	-3.0 %
7	15.3	-2.5 %
8	28.1	-1.0 %
9	19.1	3.0 %
10	32.1	-1.8 %
11	32.1	2.4 %
12	29.0	1.6 %
13	25.0	1.5 %
14	31.0	1.5 %
15	30.0	1.8 %
16	30.0	1.8 %
17	29.0	-1.0 %
18	78.3	4.0 %
19	19.8	-0.9 %
20	37.5	-2.1 %
21	29.0	-2.2 %
22	30.5	-1.8 %
23	24.7	1.8 %
24	29.0	2.0 %
25	25.7	2.0 %
26	32.7	1.6 %
27	27.7	1.5 %
28	28.8	2.0 %
29	30.3	-1.7 %
30	29.0	4.8 %
31	18.0	-1.1 %
32	26.5	-2.4 %
33	33.3	-2.1 %
34	30.0	-1.3 %
35	27.3	1.8 %
36	28.1	1.5 %
37	43.9	1.8 %
38	21.7	1.3 %
39	40.0	1.7 %
40	23.4	1.5 %
41	35.3	-1.3 %
42	27.7	4.6 %
43	73.5	-0.9 %
44	18.8	-2.4 %
45	34.6	-1.9 %
46	97.3	-1.2 %
47	17.1	2.9 %
48	11.8	2.3 %
49	9.6	-3.0 %
50	12.2	-2.0 %
51	43.4	2.0 %
52	20.8	3.5 %
52.9	4.1	3.2 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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