蔡鎮鴻 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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10.0 km | 01:47:06 | 10:42/km

日期: 2022-08-06 06:11 - 平均心率: 132 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 03'49" / 07'14" / 07'57" / 07'53" / 23'37" / 11'05" / 10'58" / 13'08" / 12'03" / 11'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'13"

(16'06")

07'13"

1000 / 2000

3

07'56"

(24'03")

07'56" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'56")

07'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

16'06"

(48'02")

16'06" (+08'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

·

久沒跑步
只有一個字「累」
今天想要偷偷去運動不想吵醒阿公
跑去一樓刷牙
結果⋯阿公在三樓都發現我醒來了⋯⋯
好吧！還是乖乖幫阿公燒開水泡牛奶
再去運動，只是越晚太陽越大😎
今天跑到鶯歌下坡還好呀！😆
平地時就覺得我累了😅
跑都跑了～還是要跑走跑走回來
回程是微上坡～沒練好像全廢了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 22.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fang Fang Hsu, 鄭鴻銓和其他 13 人說推

·

張清榮早安，週末跑步運動愉快，流汗舒暢，注意補水，加油

2022-08-06 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	07'14"	00:11'03"
3	07'57"	00:19'00"
4	07'53"	00:26'53"
5	23'37"	00:50'30"
6	11'05"	01:01'35"
7	10'58"	01:12'33"
8	13'08"	01:25'41"
9	12'03"	01:37'44"
10	11'45"	01:49'29"
10.0	25'38"	01:49'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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