粘明郎 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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10.6 km | 01:03:45 | 06:02/km

日期: 2013-06-13 18:05 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'19" / 05'47" / 05'15" / 05'16" / 05'43" / 05'55" / 05'58" / 06'11" / 06'07" / 05'58" / 11'21" /

天氣很舒服！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.40 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Stanely, Matthew 和其他 23 人說推

·

Justin 好跑可是沒啥人。都跑完或怕下雨。沒人可帶快的

2013-06-14 13:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'47"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'43"	00:27'20"
6	05'55"	00:33'15"
7	05'58"	00:39'13"
8	06'11"	00:45'24"
9	06'07"	00:51'31"
10	05'58"	00:57'29"
10.6	11'21"	01:03'45"

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