路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

15.8 km | 01:43:38 | 06:34/km

日期: 2015-09-10 18:27 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'55" / 06'52" / 06'00" / 06'28" / 06'43" / 06'35" / 08'55" / 06'34" / 06'32" / 06'18" / 06'34" / 06'46" / 06'19" / 06'08" /

涼風~ 逆襲環島的進擊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Roy 🦈《動魂》和其他 21 人說推

·

雪莉 Paul哥,下午好~
哈...環島愉快=^_^=

2015-09-11 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	06'52"	00:25'10"
5	06'00"	00:31'10"
6	06'28"	00:37'38"
7	06'43"	00:44'21"
8	06'35"	00:50'56"
9	08'55"	00:59'51"
10	06'34"	01:06'25"
11	06'32"	01:12'57"
12	06'18"	01:19'15"
13	06'34"	01:25'49"
14	06'46"	01:32'35"
15	06'19"	01:38'54"
15.8	06'08"	01:43'38"

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