李正大 2015/09/06 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

全馬 | 03:46:41 | 05:22/km | 第29馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:46:41
總名次	23 / 910
分組名次	5 / 179
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+02'10")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:24'52"

15 km

(01:18'21")

00:26'27" (+01'35")

00:53'31" (+01'37")

20 km

(01:45'25")

00:27'04" (+02'12")

25 km

(02:15'51")

00:30'26" (+05'34")

00:59'08" (+07'14")

30 km

(02:44'33")

00:28'42" (+03'50")

35 km

(03:14'06")

00:29'33" (+04'41")

00:56'31" (+04'37")

40 km

(03:41'04")

00:26'58" (+02'06")

Finish

(03:46:41)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 1121 m - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

05'58" (+01'30")

1008 / 1008

05'23"

(11'25")

05'19" (+00'51")

1009 / 2018

05'16"

(16'41")

05'15" (+00'47")

1000 / 3019

05'20"

(22'01")

05'12" (+00'44")

1022 / 4042

05'14"

(27'15")

05'13" (+00'45")

1000 / 5042

展開計圈分析

宜蘭

李正大

留言

宜蘭

李正大

留言

整場賽事氣溫涼爽跑感比預期還要好~賽前沒練到什麼跑功又能幸運上凸台~太好運啦!

9月累積里程 : 119.28 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳政偉, 小童和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'20"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'12"	00:21'49"
5	05'13"	00:27'02"
6	04'59"	00:32'01"
7	05'08"	00:37'09"
8	05'02"	00:42'11"
9	04'55"	00:47'06"
10	04'48"	00:51'54"
11	05'54"	00:57'48"
12	06'20"	01:04'08"
13	04'35"	01:08'43"
14	04'44"	01:13'27"
15	04'54"	01:18'21"
16	04'25"	01:22'46"
17	04'41"	01:27'27"
18	05'21"	01:32'48"
19	06'13"	01:39'01"
20	06'24"	01:45'25"
21	06'49"	01:52'14"
22	06'07"	01:58'21"
23	06'56"	02:05'17"
24	05'16"	02:10'33"
25	05'18"	02:15'51"
26	05'38"	02:21'29"
27	05'31"	02:27'00"
28	06'11"	02:33'11"
29	05'29"	02:38'40"
30	05'53"	02:44'33"
31	06'04"	02:50'37"
32	05'37"	02:56'14"
33	05'35"	03:01'49"
34	06'38"	03:08'27"
35	05'39"	03:14'06"
36	05'47"	03:19'53"
37	05'46"	03:25'39"
38	05'44"	03:31'23"
39	05'02"	03:36'25"
40	04'39"	03:41'04"
41	04'36"	03:45'40"
40.9	-7'-58"	03:46'46"