100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:33:25 | 06:31/km

日期: 2022-08-08 18:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5702 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'31" / 06'56" / 06'44" / 06'28" / 05'38" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'47")

1001 / 1001

175 / 87

2

07'05"

(13'37")

07'04" (+01'20")

1001 / 2003

163 / 86

3

06'52"

(20'29")

06'51" (+01'07")

1002 / 3005

161 / 90

4

06'33"

(27'02")

06'32" (+00'48")

1000 / 4006

171 / 89

5

05'45"

(32'47")

05'44"

1000 / 5007

182 / 95

6

00'38"

(33'25")

05'27"

115 / 5123

183 / 99

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'56"	00:13'27"
3	06'44"	00:20'11"
4	06'28"	00:26'39"
5	05'38"	00:32'17"
5.1	09'11"	00:33'25"

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