OAblack 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.0 km | 01:03:52 | 07:57/km

日期: 2015-09-10 05:33 - 地點: 竹南 - 平均心率: 84 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 05'42" / 05'36" / 08'37" / 05'45" / 19'15" / 05'48" / 06'16" / 11'17" /

早安，空虛微旅行

與南人幫的小小團跑

感謝汁男請喝涼的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.14 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, Jerry Wu 和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

OAblack 這樣弄下去會烙賽的

2015-09-11 15:18 ·

1 個人推

黃麟勝莖八哥不用客氣^_^

2015-09-12 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
3	05'36"	00:17'50"
4	08'37"	00:26'27"
5	05'45"	00:32'12"
6	19'15"	00:51'27"
7	05'48"	00:57'15"
8	06'16"	01:03'31"
8.0	11'17"	01:03'52"

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