李健溢 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李健溢台北市
ID 492142

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154.9 km | 06:54:36 | 22.4 km/h

日期: 2022-08-06 04:06 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 83 - 卡路里: 4141 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-21.16)

5000 / 5000

2

11'26"

(24'02")

26.28 (-18.72)

5000 / 10000

3

11'06"

(35'08")

27.07 (-17.93)

5000 / 15000

4

20'04"

(55'12")

15.00 (-30.00)

5000 / 20000

5

23'30"

(01:18'43")

12.77 (-32.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 739.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.3 %
2	22.4	-0.2 %
3	26.9	1.3 %
4	26.5	-0.2 %
5	28.6	-0.5 %
6	28.6	-0.4 %
7	20.7	-0.4 %
8	29.0	-0.6 %
9	29.3	-0.6 %
10	25.7	1.0 %
11	28.3	-1.0 %
12	27.1	-0.6 %
13	28.1	1.4 %
14	27.1	-1.1 %
15	24.8	-0.7 %
16	26.9	-0.2 %
17	23.1	-0.9 %
18	28.8	-0.4 %
19	27.1	1.0 %
20	5.5	1.6 %
21	5.6	-1.3 %
22	16.4	2.0 %
23	20.7	-0.2 %
24	25.5	0.0 %
25	15.7	3.4 %
26	28.8	-2.7 %
27	19.8	-1.4 %
28	26.9	1.3 %
29	20.7	-0.4 %
30	26.7	4.0 %
31	19.8	4.1 %
32	21.8	-4.5 %
33	24.3	-1.6 %
34	12.8	-1.6 %
35	13.6	2.5 %
36	23.7	-2.7 %
37	19.1	4.6 %
38	29.0	-2.6 %
39	27.7	-3.0 %
40	24.7	1.8 %
41	35.6	-2.9 %
42	25.5	-0.4 %
43	29.3	-0.4 %
44	23.4	2.1 %
45	13.7	3.1 %
46	15.0	-2.4 %
47	36.4	-2.3 %
48	31.0	3.5 %
49	50.0	-5.1 %
50	43.4	1.0 %
51	28.1	4.2 %
52	39.1	-2.9 %
53	39.1	-1.0 %
54	33.6	-0.6 %
55	36.4	1.0 %
56	34.0	1.7 %
57	31.9	-1.1 %
58	33.0	1.2 %
59	33.3	-0.4 %
60	36.0	1.3 %
61	34.0	-0.7 %
62	33.3	-0.1 %
63	37.1	-0.1 %
64	31.3	1.0 %
65	33.3	-0.6 %
66	33.0	-0.4 %
67	29.5	-0.7 %
68	35.3	1.0 %
69	34.3	-0.2 %
70	36.7	-0.5 %
71	33.0	1.0 %
72	33.3	-0.1 %
73	35.3	-0.4 %
74	34.0	-0.6 %
75	34.3	-0.6 %
76	28.8	1.0 %
77	33.0	-0.2 %
78	35.3	2.0 %
79	30.5	-0.6 %
80	33.0	1.3 %
81	28.8	-0.6 %
82	32.4	1.0 %
83	32.4	-0.6 %
84	33.6	-0.7 %
85	27.9	1.7 %
86	2.8	-4.0 %
87	3.1	2.2 %
88	25.9	-0.9 %
89	26.1	1.0 %
90	35.0	-0.3 %
91	36.7	-0.4 %
92	42.4	-0.2 %
93	41.9	1.5 %
94	42.9	1.0 %
95	42.4	-0.6 %
96	47.4	-0.6 %
97	46.2	2.2 %
98	46.2	-1.4 %
99	46.2	-0.7 %
100	39.6	-0.7 %
101	41.4	-0.4 %
102	43.9	2.0 %
103	26.3	3.7 %
104	38.7	-2.2 %
105	31.9	2.0 %
106	14.2	4.4 %
107	35.6	-3.3 %
108	18.1	3.0 %
109	22.4	-2.8 %
110	40.0	-2.0 %
111	34.6	-3.0 %
112	30.8	1.3 %
113	33.0	-1.0 %
114	25.9	4.2 %
115	26.5	4.0 %
116	23.8	1.8 %
117	26.7	-2.0 %
118	20.0	4.0 %
119	27.7	-3.3 %
120	27.7	-2.6 %
121	25.7	3.2 %
122	15.5	3.3 %
123	21.3	-2.3 %
124	31.6	-3.9 %
125	19.4	-1.7 %
126	33.0	-0.6 %
127	23.2	-1.2 %
128	29.0	-0.7 %
129	24.5	-5.0 %
130	35.0	1.5 %
131	26.7	-0.9 %
132	24.2	1.0 %
133	25.7	-0.4 %
134	2.7	4.2 %
135	26.9	-0.6 %
136	29.3	-0.7 %
137	30.3	1.0 %
138	26.9	1.3 %
139	27.1	-0.6 %
140	28.8	1.2 %
141	25.5	1.2 %
142	26.1	-1.2 %
143	26.7	2.0 %
144	26.9	-0.4 %
145	29.0	1.6 %
146	27.5	-0.4 %
147	28.3	1.3 %
148	29.3	-0.5 %
149	26.7	-0.1 %
150	27.1	1.5 %
151	25.5	1.0 %
152	26.3	-0.8 %
153	23.7	-0.9 %
154	21.3	2.0 %
154.9	14.7	-0.6 %

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