徐小發 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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9.2 km | 01:09:40 | 07:35/km

日期: 2022-08-03 19:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'06" / 07'24" / 07'26" / 06'56" / 07'49" / 08'25" / 07'15" / 07'15" / 08'31" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.63 km

母子鱷魚🐊 三代Y托(淺藍一號) 累積 : 2990.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

eatingben98 和黃智宏說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'24"	00:13'30"
3	07'26"	00:20'56"
4	06'56"	00:27'52"
5	07'49"	00:35'41"
6	08'25"	00:44'06"
7	07'15"	00:51'21"
8	07'15"	00:58'36"
9	08'31"	01:07'07"
9.2	14'56"	01:09'40"

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