Zachary 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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3.1 km | 00:16:12 | 05:10/km

日期: 2013-06-10 20:33 - 地點: 草湖溪河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'59" / 05'09" / 05'09" / 07'03" /

晚餐吃太飽跑不動...只能以3公里作收
本日跑量破百計劃宣告失敗...
補充：今天量一下體脂肪，才17%耶!!真是太精實了
不枉費偶滴天生麗質啊~~(撥髮^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 236.93 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1366.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, Coo Sun 和其他 139 人說推

·

觀看另 5 則留言

BlueRyo 真好，我整個卡在19%

2013-06-12 11:11 ·

1 個人推

Zachary 黃陳你高我不少吧(偶才166..)，14%算少了啊~
BlueRyo大，19%也還在標準值內，ok的^^

2013-06-13 07:48 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'09"	00:10'08"
3	05'09"	00:15'17"
3.4	02'10"	00:16'12"

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