Shine Chen 2015/09/06 訓練日誌

Shine Chen 高雄
ID 95668

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Shine Chen

73.0 km | 03:31:00 | 20.8 km/h

2015環曾文水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:31:00
總名次	268 / 500
分組名次	57 / 105
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'55")

00:09'55" (+01'13")

00:19'48" (+01'32")

10 km

(00:19'48")

00:09'53" (+01'11")

15 km

(00:29'22")

00:09'34" (+00'52")

00:18'16"

20 km

(00:38'04")

00:08'42"

25 km

(00:49'38")

00:11'34" (+02'52")

00:20'29" (+02'13")

30 km

(00:58'33")

00:08'55" (+00'13")

35 km

(01:09'54")

00:11'21" (+02'39")

00:22'06" (+03'50")

40 km

(01:20'39")

00:10'45" (+02'03")

45 km

(01:36'28")

00:15'49" (+07'07")

00:33'52" (+15'36")

50 km

(01:54'31")

00:18'03" (+09'21")

55 km

(02:13'38")

00:19'07" (+10'25")

00:41'46" (+23'30")

60 km

(02:36'17")

00:22'39" (+13'57")

65 km

(02:58'08")

00:21'51" (+13'09")

00:44'41" (+26'25")

70 km

(03:20'58")

00:22'50" (+14'08")

Finish

(03:31:00)

日期: 2015-09-06 08:00 - 總爬升: 714 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱屎 - 卡路里: 2070 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 57%

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我太小看這場比賽了!!原以為賽前看高度表應該沒甚麼好擔心的...沒想到整路是一坡未平，一坡又起阿!!! 昨天還去跑了個10K，今天終於嘗到前所未有的苦頭...51K就開始沒完沒了的抽筋，到最後15K時更是每騎一個坡就抽一次筋讓我不得不停下來休息拉筋!!(至少停下來五次以上)跌坐在地上時超想打電話叫小安開車來載我的~~噗

現在看到騎完的高度表才發現..林北就是在最高點時抽筋了!!乾~~~46K以後到51K爬了200公尺!!
P.S 玉井的芒果冰真的好好吃喔~~~

9月累積里程 : 190.66 km

FELT F95

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 廖明鐘和其他 38 人說推

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Shine Chen 華姐兒~是阿!所以前一天我很輕鬆的還去跑了10K，然後比賽就挫屎了....哈哈哈

2015-09-09 20:10 ·

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華姐姐哈哈!!

2015-09-09 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.6 %
2	28.3	-0.4 %
3	31.6	2.0 %
4	36.4	1.5 %
5	37.9	-0.9 %
6	31.3	2.5 %
7	35.0	5.2 %
8	35.6	-2.0 %
9	39.1	-1.2 %
10	19.8	5.8 %
11	32.1	4.5 %
12	19.1	4.3 %
13	45.0	-2.6 %
14	32.1	-2.6 %
15	43.9	-2.7 %
16	46.8	-2.8 %
17	40.4	-3.1 %
18	37.5	-2.0 %
19	31.0	3.4 %
20	25.0	-2.7 %
21	29.5	1.8 %
22	29.0	2.2 %
23	18.9	3.3 %
24	24.8	4.0 %
25	31.9	-0.8 %
26	24.8	3.4 %
27	46.8	-3.2 %
28	38.7	-2.2 %
29	35.6	-0.8 %
30	30.3	2.2 %
31	22.1	2.1 %
32	30.0	-1.2 %
33	27.5	1.5 %
34	26.9	1.7 %
35	27.1	1.0 %
36	29.8	1.3 %
37	33.3	-0.8 %
38	30.0	1.3 %
39	29.5	1.2 %
40	20.7	3.1 %
41	11.7	6.8 %
42	12.7	5.0 %
43	38.3	-7.1 %
44	38.7	-2.6 %
45	21.2	4.8 %
46	31.9	-3.3 %
47	25.7	1.5 %
48	17.3	4.9 %
49	12.8	5.3 %
50	10.6	6.7 %
51	10.6	4.4 %
52	8.4	-3.3 %
53	28.6	-3.8 %
54	28.8	-2.3 %
55	28.6	-2.2 %
56	5.6	2.7 %
57	23.2	-0.7 %
58	39.6	-7.5 %
59	41.4	-4.1 %
60	9.5	4.0 %
61	25.5	-2.4 %
62	27.7	-1.9 %
63	7.4	4.4 %
64	34.6	-4.0 %
65	8.0	3.0 %
66	6.6	3.6 %
67	23.8	-4.1 %
68	21.4	2.2 %
69	10.3	-0.9 %
70	23.7	-0.4 %
71	20.8	2.6 %
72	25.9	-0.9 %
73	25.5	-0.7 %
74	23.4	-1.0 %
75	25.0	-0.7 %
76	17.0	2.4 %
76.2	0.8	-5.0 %