路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

16.1 km | 02:14:27 | 08:20/km

日期: 2015-09-06 16:28 - 總爬升: 104 m - 天氣: 晴酷熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

Pace: 05'59" / 06'20" / 06'10" / 07'11" / 06'48" / 07'03" / 13'26" / 09'47" / 06'55" / 13'49" / 13'17" / 07'13" / 08'38" / 08'02" / 06'46" / 06'24" / 05'25" /

真是酷熱的天氣，熱爆了!跑跑走走完成今天的訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cyc, david 和其他 31 人說推

·

jessica 阿Paul晚安，謝謝你，破pb很意外，腳不痛的跑完真的好開心~^^

2015-09-07 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'20"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	07'11"	00:25'40"
5	06'48"	00:32'28"
6	07'03"	00:39'31"
7	13'26"	00:52'57"
8	09'47"	01:02'44"
9	06'55"	01:09'39"
10	13'49"	01:23'28"
11	13'17"	01:36'45"
12	07'13"	01:43'58"
13	08'38"	01:52'36"
14	08'02"	02:00'38"
15	06'46"	02:07'24"
16	06'24"	02:13'48"
16.1	05'24"	02:14'27"

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