洪國彰 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪國彰高雄
ID 505529

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5.0 km | 00:24:02 | 04:45/km

日期: 2022-07-30 07:04 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'15" / 04'53" / 04'36" / 04'33" / 04'32" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'43")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'17")

04'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'48")

04'31"

1000 / 5000

6

00'13"

(24'02")

04'25"

51 / 5051

高雄

洪國彰

·

比賽前的暖身 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 413.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 王俊欽和其他 9 人說推

·

阿姿加油💪

2022-07-30 08:48 ·

1 個人推

Jen 加油！聽說這一場的補給都不錯

2022-07-30 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'36"	00:14'44"
4	04'33"	00:19'17"
5	04'32"	00:23'49"
5.1	04'10"	00:24'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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