Michael Lin 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:11:10 | 11:35/km

日期: 2022-07-27 19:45 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 15190 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'34" / 11'24" / 10'24" / 09'44" / 11'51" / 12'20" / 12'57" / 11'44" / 12'28" / 10'07" / 11'23" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'59"

(09'59")

09'58"

1000 / 1000

116 / 86

2

11'33"

(21'32")

11'32" (+01'34")

1000 / 2001

115 / 74

3

10'42"

(32'14")

10'41" (+00'43")

1000 / 3002

119 / 78

4

10'03"

(42'17")

10'02" (+00'04")

1000 / 4002

143 / 69

5

12'29"

(54'46")

12'28" (+02'30")

1000 / 5003

117 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第5天

今天都用走的完成10K
叫練說要休息一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡德甫, 林克敏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	11'24"	00:20'58"
3	10'24"	00:31'22"
4	09'44"	00:41'06"
5	11'51"	00:52'57"
6	12'20"	01:05'17"
7	12'57"	01:18'14"
8	11'44"	01:29'58"
9	12'28"	01:42'26"
10	10'07"	01:52'33"
11	11'23"	02:03'56"
11.3	23'34"	02:11'10"

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朋友動態

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