bruce_hsu 2015/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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7.5 km | 00:43:51 | 05:51/km

日期: 2015-08-28 17:54 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'54" / 05'49" / 05'41" / 05'39" / 05'56" / 05'43" / 06'06" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.72 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jane Tseng , Benson 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'41"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	05'56"	00:28'59"
6	05'43"	00:34'42"
7	06'06"	00:40'48"
7.5	06'16"	00:43'51"

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