弓長張alex 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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5.0 km | 00:34:28 | 06:52/km

日期: 2022-07-26 21:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 07'12" / 07'01" / 06'57" / 06'58" / 06'15" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.53 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'01"	00:14'13"
3	06'57"	00:21'10"
4	06'58"	00:28'08"
5	06'15"	00:34'23"
5.0	06'24"	00:34'28"

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