Hank Tsai 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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6.1 km | 00:31:58 | 05:16/km

日期: 2015-09-05 07:21 - 地點: 河堤 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'06" / 05'05" / 05'34" / 05'07" / 05'27" / 05'13" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.69 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 597.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雪人, Simon Li 和其他 13 人說推

·

Dean迪恩晚安：五吿緊～

2015-09-05 17:22 ·

Hank Tsai 晚安 Dean!

2015-09-06 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'34"	00:15'45"
4	05'07"	00:20'52"
5	05'27"	00:26'19"
6	05'13"	00:31'32"
6.1	08'12"	00:31'58"

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