Morten 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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2.0 km | 00:12:10 | 06:03/km

日期: 2015-09-04 18:33 - 地點: 港島東 - 平均心率: 148 - 卡路里: 91 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 46%

Pace: 05'57" / 05'10" / 116'40" /

休腳日，2km熱身。
箭步蹲 10x3, 臂撑 20x3, 摺腹 70x3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.82 km

Barefoot 赤足累積 : 1386.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

paulhkw, danny 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'10"	00:11'07"
2.2	05'46"	00:12'10"

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