蔡易成 pa pa 菜 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 01:04:59 | 06:29/km

日期: 2022-07-20 18:21 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'58" / 06'20" / 06'09" / 06'03" / 06'38" / 06'32" / 06'36" / 06'40" / 06'29" / 00'00" /

基本訓練
--
即使用小步幅，快步頻，動作小還是在六公里後臀部開始酸麻～

7月累積里程 : 155.68 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

star⭐️, RoyLin 和其他 2 人說推

·

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 哥
先休息吧！
去給醫生看看🤔

2022-07-20 20:05 ·

1 個人推

蔡易成 pa pa 菜再休息一下看看，感覺停下來沒跑後似乎就又沒什麼特別酸的感覺。這幾天試試你說的拉筋看看。

2022-07-20 23:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	06'09"	00:19'27"
4	06'03"	00:25'30"
5	06'38"	00:32'08"
6	06'32"	00:38'40"
7	06'36"	00:45'16"
8	06'40"	00:51'56"
9	06'29"	00:58'25"
10.0	06'39"	01:05'04"

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