Archong 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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6.1 km | 00:24:38 | 04:02/km

日期: 2013-06-10 23:21 - 地點: 興大運動場 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'09" / 04'18" / 03'59" / 04'17" / 03'42" / 03'52" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

04'12" (+00'04")

2028 / 2028

2

08'20"

(16'53")

04'08"

2011 / 4040

3

07'41"

(24'34")

03'47"

2030 / 6070

間歇訓練
2km x 3

8'33"
8'20"
7'59"

第3組配速暴衝，導致第4組爆掉
只好3組作收

6月累積里程 : 202.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿材和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃小卿捏...不對，以你的速度..我也沒辦法跟＞＜"

2013-06-13 22:32 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 速度很快阿喔

2013-06-21 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'18"	00:08'27"
3	03'59"	00:12'26"
4	04'17"	00:16'43"
5	03'42"	00:20'25"
6	03'52"	00:24'17"
6.1	04'14"	00:24'38"

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