鍾政凱 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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2.0 km | 00:12:20 | 06:08/km

日期: 2015-09-01 18:13 - 地點: 屏師 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 703'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

06'09" (+00'19")

409 / 409

2

02'21"

(04'52")

05'58" (+00'08")

393 / 802

3

02'20"

(07'12")

05'50"

400 / 1202

4

02'33"

(09'45")

06'15" (+00'25")

408 / 1609

5

02'40"

(12'25")

06'51" (+01'01")

389 / 1999

6

00'05"

(12'30")

27'46" (+21'56")

3 / 2001

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.45 km

Merrell Bare Access Trail 累積 : 425.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

何俊慶, 李明佳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2.0	06'19"	00:12'20"

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