Water man 2022/07/17 訓練日誌

Water man 彰化
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Water man

18.7 km | 01:49:50 | 05:52/km

日期: 2022-07-17 06:06 - 地點: 田中高鐵站 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'54" / 05'05" / 04'29" / 07'19" / 04'51" / 05'07" / 05'43" / 05'33" / 09'27" / 05'27" / 05'27" / 05'24" / 09'04" / 05'31" / 05'56" / 05'51" / 05'39" / 05'59" /

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賴瀛洲說推

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員林路跑團練

這麼熱的天跑步⋯狠有事🤣🤣🤣

神建太快了⋯第一補給站立馬跳車😂
還是團長這車親民多了😁
謝謝團長。邱帥。世達降速陪跑😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.83 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

凃松榮, 郭泰谷和其他 31 人說推

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朱世達水哥如果催下去。就跟不上。感謝水哥降速跑。哈

2022-07-18 20:15 ·

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Nini Chen 水哥~啊不都是你當微熱山丘代言人...我才....
噢！三合院賣的鳳梨冰沙好~好喝😃

上週開始上游泳課,矯正泳姿😊

員林路跑的速度不是蓋的，這樣的豔陽下你們太帥了啦😃

2022-07-19 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	04'29"	00:19'30"
5	07'19"	00:26'49"
6	04'51"	00:31'40"
7	05'07"	00:36'47"
8	05'43"	00:42'30"
9	05'33"	00:48'03"
10	09'27"	00:57'30"
11	05'27"	01:02'57"
12	05'27"	01:08'24"
13	05'24"	01:13'48"
14	09'04"	01:22'52"
15	05'31"	01:28'23"
16	05'56"	01:34'19"
17	05'51"	01:40'10"
18	05'39"	01:45'49"
18.7	06'00"	01:49'50"