10.0 km | 00:53:58 | 05:22/km日期: 2015-09-01 20:18 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 趁雨停 - 平均心率: 153 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 05'35" / 05'44" / 05'28" / 06'33" / 05'38" / 05'21" / 05'30" / 04'59" / 05'15" / 05'25" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'43") | 29 / 10029 |
基本訓練，
下了好久的雨，
進度落後，
這個月補點里程…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.08 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1433.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'44" | 00:11'19" |
| 3 | 05'28" | 00:16'47" |
| 4 | 06'33" | 00:23'20" |
| 5 | 05'38" | 00:28'58" |
| 6 | 05'21" | 00:34'19" |
| 7 | 05'30" | 00:39'49" |
| 8 | 04'59" | 00:44'48" |
| 9 | 05'15" | 00:50'03" |
| 10 | 05'25" | 00:55'28" |
| 10.0 | 05'33" | 00:55'38" |
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