Justin Lai 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.9 km | 00:07:37 | 03:59/km

日期: 2015-09-01 17:59 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'06" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'02" (+00'03")

450 / 450

2

01'47"

(03'36")

03'59"

450 / 900

3

01'47"

(05'24")

03'59"

450 / 1350

4

01'48"

(07'13")

04'01" (+00'02")

450 / 1800

5

00'24"

(07'37")

03'52"

105 / 1905

換跟鐵人後面跑，四分速勉強可以。不過之前太操，跟四圈後鐵人休息。我也跟著休息。

9月累積里程 : 223.91 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 張啾和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
1.9	03'55"	00:07'39"

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