Jonathan Chiou 2022/07/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:35:24 | 06:29/km

日期: 2022-07-12 20:16 - 平均心率: 128 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'15" / 06'23" / 06'29" / 06'34" / 06'37" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'23"

(12'38")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

06'28"

(19'07")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

06'33"

(25'41")

06'33" (+00'18")

1000 / 4000

06'37"

(32'18")

06'37" (+00'22")

1000 / 5000

03'05"

(35'24")

06'43" (+00'28")

460 / 5460

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.46K 33:25 6’29” AHR129

#跑者日常
#筆架貓菓子系
#每日跑第2802日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ虎說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'23"	00:12'38"
3	06'29"	00:19'07"
4	06'34"	00:25'41"
5	06'37"	00:32'18"
5.5	06'44"	00:35'24"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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