Water man 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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8.1 km | 00:45:59 | 05:41/km

日期: 2022-07-12 20:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 05'43" / 05'43" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 10'00" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

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彰南運動中心重訓一個小時
巧遇阿寓和小璇

回家跑8K就跑不動了⋯⋯
真搞不懂為什麼團長有辦法12K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.83 km

adidas adios4黑累積 : 27.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭泰谷, 童家進和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱暉銘因為團長是裝電池的腳會自動跑起來 🤣🤣🤣🤣

2022-07-13 20:01 ·

1 個人推

涂智偉因為團長的腿壞了。XD

2022-07-14 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'43"	00:17'41"
4	05'32"	00:23'13"
5	05'36"	00:28'49"
6	05'32"	00:34'21"
7	05'28"	00:39'49"
8	05'28"	00:45'17"
8.1	10'04"	00:45'59"

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